春夏交替之际，大学生的情绪波动大、心理问题多发，为了更好地为学生心理健康服务，本着从学生成长的需求出发，2023年4月，以“与情绪对话，让快乐相随”为主题的学校第39期“橙·星计划”大学生成长训练营在9209顺利举办。此次系列团体心理辅导以连续3个单元、每单元1个主题的方式，循序渐进地引导同学们认识接纳情绪、觉察表达情绪及管理调节情绪。本次训练营由学生工作处主办，服装学院承办，心理辅导员万媛带领，来自各二级学院30多名同学参加了活动。
第一单元的主题是“认识接纳情绪”。万媛向团体成员介绍了本次训练营的主题、意义和团体心理辅导的契约。分组后，以小组成员间自我介绍和当下情绪表达为破冰活动，帮助同学们进一步了解彼此、拉近距离。随后，借助《头脑特工队》小视频详细讲解了喜、怒、哀、惧、厌五种基本情绪及其功能。在冥想音乐中，万媛指导成员记录引起本周情绪波动最大的事件及后继的想法及行为，帮助同学们学会命名并接纳多彩的情绪。
第二单元的主题是“觉察表达情绪”。情绪的觉察相对来说是内隐的行为，但情绪的表达则是外显的行为。在“你画我猜”活动中，每位成员锻炼提高了对于情绪的觉察和表达能力。在曼陀罗绘画疗法中，同学们借助绘画语言促进了情绪情感的表达，舒缓了烦躁情绪。
第三单元的主题是“管理调节情绪”。“做自己情绪的主人”是本次训练营的重要目标之一，运用“头脑风暴法”，小组成员讨论并分享了应对负面情绪的方式方法，同时学会将不合理的认知调整为更加客观合理的理性认知。在“心灵自画像”与“团体心理绘画”活动中，同学们感受到社会支持系统在情绪调节中的重要性。在活动接近尾声时，每位成员分享了自己的感悟与收获，万媛进行了精炼总结，活动在大家热烈的掌声中落下帷幕。
本次训练营帮助同学们进一步从“what、why、how”三个维度，学习了如何与情绪对话。同学们通过不断提升应对挫折与逆境的心理韧性，持续促进自我成长，成就更好的自己。学校将进一步积极推进“一营四级四季”橙文化心理育人体系，守护学生“心”健康，共促学生全面健康成长。
图：大学生心理协会 文：万媛
审核：李洁琦 潘荷新
