转载：学习强国 来源：人民网-科普中国
2020年5月8日，是第72个“世界微笑日”。但我们的微笑，真的都是发自内心的快乐吗？如何简单自测自己是否出现微笑抑郁症的倾向，不妨试试下面这三招：
首先，外表很乐观，总是选择将自我真实的情绪积压，并且不能及时调节和宣泄负面情绪。
其次，兴趣缺乏，对任何事情包括之前感兴趣的活动，都难以提起兴趣，行为被动。
最后，快感缺失，身体总是疲乏无力，内心没有轻松愉快的感觉，生活中明显感觉精力下降。
如果你出现了上述现象并已持续一段时间，一方面可以进行自我调节，比如回忆一些以往经历中积极的一面，在这种回忆中接受积极反馈；另一方面可以控制自己的情绪，尽量微笑，哪怕是“装”，也要装一下。因为大笑甚至微笑，都是动作反应，情绪可以引起不一样的动作，反之，动作也会引起不一样的情绪。大笑或者微笑这样的动作反应总是与积极的情绪联系在一起的，经过“装笑”的动作，引起积极的情绪反应，再多想想积极的事情，情绪会受到良好的调节等。
如果自己一时调节不了，建议尽快前往医院，由专业人士评估诊断后，接受相应的心理干预或药物治疗。